[...] "Ale świetnie, sog!", albo "Co ty tu w ogóle robisz, żenada!". Przeglądałem wcześniejsze posty z tego działu, sprzed jakiś 3-4 lat, i jestem w szoku: wtedy ludzie potrafili powiedzieć coś budującego, radzili co poprawić. Teraz każdy, kto nie wygląda jak typowy koks, dostaje jedynie falę obraźliwych komentarzy. Już nawet [...]
Tak a ty najmądrzejszy jesteś Dobrze nic niemówiłem że niemożna wygrać Mr.Olympia z niskim wzrostem więc niewiem o co ci chodzi. Powiedziałem że na starcie lepiej mieć 193-200 metrów bo wtedy najladniej to wygląda a po drugie Coleman ma naprawde 178 cm
"Mnie tam najbardziej kręmpuje gadanie dziewczyn że prawdziwy męzczyzna musi mieć 185+. Troche się czuje wtedy. Dziewczyny zawsze patrzą na wysokich. Ja przy wzroscie 178w/180rano jestem jak karaluch" Jak im pokażesz 50 w bicu to mogą ci co najwyżej naskoczyć, a nie powiedzieć, że nie jesteś prawdziwym mężczyzną Więc wio na siłke :)
arni No coś Ty, co drugi :-P Wg planu :-P Cokta Jakos 106kg :-) Bajceps tu tajms bo taki był wtedy plan :-P tibes No suple w drodze do mnie, myślę, że na dniach coś będzie :-) Nie wiem jeszcze jaki plan trejningowy, ale obada się :-)
[...] układ jak w urzędach rodzina i znajomi a do tego Burmistrz przychylny , korzystaj i się nie zastanawiaj jeśli będzie ułatwiona procedura, na sprzety używane raczej musi być faktura to wtedy będzie ok . Ogólnie rób swoje i jak nie sprzawdzisz to się nie przekonasz a na poczatek dobre i kilka tysięcy a zawsze mozna z czasem nowe wnioski składac
właśnie tak myślałam ale zaokrąglić bioder chyba nie dam rady :P jedynie co to spalić z brzucha co się da i wtedy optycznie wcięcie mogłoby być bardziej widoczne...tak myślę. Czyli aeroby, aeroby i wyciskanie brzucha :0
[...] idące w rzeźbe/wytrzymałość, to ilość stosowane bardziej przy redukcji niż przy masie. Co do ważenia nie ma dla mnie czegoś takiego jak wartość średnia ważyć się najlepiej rano, albo wieczorem (rano chyba lepiej). I wtedy masz jasność. W ciągu dnia ja mam skok wagi do 2 kg od tego co wypije czy zjem. Więc jakieś średnie wartości... bezsensu.
[...] Czy to dobre rozwiązanie, czy złe, zweryfikują efekty za jakiś czas. W każdym razie chcę spróbować takiego treningu. Już kiedyś ćwiczyłem takim splitem i co prawda wtedy efekty były słabe, ale to wynikało z popełniania innych błędów (nie mających bezpośredniego związku z samym treningiem), których teraz się wystrzegam. Poniedziałek nogi [...]
[...] wyeliminowane), fakt, że ma bardzo dobrego trenera od stójki. Na niekorzyść krótszy camp niż zwykle, plus to, że typ nie widzi na jedno oko. To jest bardzo niebezpieczne, bo wtedy nie widzi kopnięć nadchodzących z prawej strony, a Luke to niestety mańkut. Jeśli Majkel będzie w stanie grać naokoło kopnięć Rockholda (wierzę, że tak), nie będzie [...]
[...] jak choćby przy 10pow i ciężarze znacznie mniejszym. Duża ilość ruchów nie ma nic wspólnego z wytrzymałością, to jest normalna ciężarowa progresja, wytrzymałość bym wyrabiał wtedy, gdy na przestrzeni tygodni pozostałbym na 1 ciężarze, lecz zwiększał ilość pow dość systematycznie. Idee popieram tj. duży ciężar potem mniejsze, ale można choćby to [...]
[...] nie jest bez sensu, jest na nie aż za dużo odpowiedzi - a właściwie rad, bo nie szukam żadnego uniwersalnego rozwiązania, co, jak mi się zdaje, zaznaczyłem. Może poprosisz jakiegoś admina o moderatorkę, będziesz wtedy mógl banować takich głupich ludzi jak ja, dzięki czemu podniesiesz forum z dna dna, na którym się niepostrzeżenie znalazło?
[...] jak trzeba... ja nie jestem zwolennikiem rozpisywania sobie diet na konkretne posiłki,uwazam ze lepiej jest wiedzieć co jest grane w odrzywianiu i poszczególnych produktach-wtedy błyskawicznie,automatycznie przeliczasz sobie w głowie kazdy posiłekj i masz większą dowolnośc w ich kształtowaniu.Ale to już trzeba miec pewne pojęcie żeby tak [...]
[...] 30 g zmielonych orzechow do smaku truskawki ew banan zmiksowac pic codziennie po jednej porcji jesli waga nie pojdzie w gore dodac druga porcje codziennie i znow podobna obserwacja itp tak dlugo az waga zacznie isc w gore wtedy pomyslec nad tym o co poszla do gory wiec co ew zmieniac kompozycja diety trening silowy itp powodzenia !!
[...] nie wie co i jak, z tego co widze sam się udzielasz tym dziale,doradzasz więc powinieneś mieć trochę pojęcie. jeśli koniecznie ma zostać taka objętośc to ok, mozna, ale wtedy dokładasz 1x wycisk skos/plasko,przysiad front, i kilka podstaw a śmiecie wyrzucasz, mc, wiosło oddzielnie. 3dni treningowe gdzie w każdym dniu trenujesz, [...]
" ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE BEDZIESZ TRZYMAL DIETE " Mówisz tu o spadkach w masie czy sile , bo tak naprawdę w pierwszej kolejności zależy mi na sile a potem na masie ? " TOP MASS BEDZIE OK " Więc OK , tylko teraz powiedz mi czy branie go [...]
" ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE BEDZIESZ TRZYMAL DIETE " Mówisz tu o spadkach w masie czy sile , bo tak naprawdę w pierwszej kolejności zależy mi na sile a potem na masie ? -mowie o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i [...]
[...] trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie [...]
[...] gram białka + 10-15 gram glutaminy + 2-3 gramy HMB 1-2 Tabletki Venom Hyperdrive 3.0 Po bieganiu od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB Tłuszcz spi*****la jak poparzony a o katabolizm sie nie ma co martwić:) Osobiście nie jestem zwolennikiem aerobów po treningu na siłowni.... wtedy to dopiero można odczuć niszczące skutki katabolizmu.
[...] Ale na 20/15% to szkoda czasu. Diurki też Ci nie potrzebne, bo najpierw trzeba spalić tłuszcz dopiero myśleć o odwadnianiu. Zrób sobie tą masę jak tak bardzo chcesz i wtedy może coś Ci się bardziej pod redu poradzi, bo teraz to co, jedynie test + tren, ale początkiem redu nawet test by Ci wystarczył, bo będzie grubo ponad metr w pasie to i [...]
[...] to jak najbardziej podoba mi się że jest mniej składników, ja tutaj co najwyżej mam zastrzeżenia co do ilości kofeiny, bo dopiero potrójna dawka ma ilość substancji aktywnych które powinny dać jakiś efekt, a wtedy jak dla mnie kofeiny jest za dużo. Ale oczywiście produkt na pewno wypróbuje, bo testuje na sobie każdą nowość jaka u nas wychodzi.
Forme trzeba trzymac :)
